Loading...

Rabu, 26 November 2014

LATIHAN SOAL PENJASKES  KABUPATEN BOGOR
TAHUN PELAJARAN 2014/2015


1.      Teknik renang gaya injak injak air disebut
a.      Water tropen
b.      Water pass
c.       Water color
d.      Water boom
e.      Water working
2.      Zat – zat mutlak yang dibutuhkan oleh tubuh disebut dengan
a.      Hidrat arang
b.      Vitamin
c.       Protein
d.      Karbohidrat
e.      Zat gizi
3.      Salah satu sumber protein nabati adalah
a.      Minyak sawit
b.      Ubi – ubian
c.       Lemak ikan
d.      Gandum
e.      Kacang kedelai
4.      renang gaya dada dapat disebut juga dengan renang gaya
a.      bebas
b.      kupu kupu
c.       katak
d.      punggung
e.      kombinasi
5.      gaya punggung dalam perlombaan renang gaya ganti perorangan ada didalam urutan
a.      pertama
b.      kedua
c.       ketiga
d.      keempat
e.      kelima






6.      gaya dada dalam perlombaan renang baik untuk putra dan putrid adalah dengan jarak
a. 100 m dan 300 m
b.      100 m 200 m dan 300 m
c.       100 m dan 200 m
d.      200 m dan 400 m
e.      200 m dan 500 m
7.      urutan pertama dalam perlombaan renang gaya ganti estafet adalah gaya
a.   kupu – kupu
b.      punggung
c.       dada
d.      bebas
e.      Perorangan
8.      luas lantai matras ( flor exercise ) dalam kejuaraan senam lantai tanpa alat adalah
a.      13 x 13 meter
b.      12 x 12 meter
c.       13 x 12 meter
d.      10 x 10 meter
e.      11 x 11 meter
9.      posisi tidur terlentang, kedua kaki lurus dan rapat menghadap keatas serta kedua tangan disisi badan adalah sikap awal untuk gerakan
a.      guling belakang
b.      sikap lilin
c.       sikap kayang
d.      hand stand
e.      sikap kayang
10.  perhatikan gambar di samping
gambar disamping merupakan gerakan ..
a.      guling lenting
b.      rol depan
c.       rol belakang
d.      sikap lilin
e.      kayang
11.  senam yang dilakukan dalam irama music atau latihan bebas dengan menggunakan alat atau tanpa alat disebut dengan …
a.      senam artistic
b.      senam ritmik
c.       senam kesehatan
d.      senam kebugaran
e.      senam lantai

12.  berikut yang bukan termasuk manfaat melakukan senam aerobic adalah
a.      meningkatkan daya tahan
b.      menurunkan berat badan
c.       menurunkan nafsu makan
d.      meningkatkan daya tahan
e.      meningkatkan kelentukan dan keseimbangan
13.  luas lantai matras ( flor exercise ) dalam kejuaraan senam lantai tanpa alat adalah
a.      13 x 13 meter
b.      12 x 12 meter
c.       13 x 12 meter
d.      10 x 10 meter
e.      11 x 11 meter
14.  senam yang dilakukan dalam irama music atau latihan bebas dengan menggunakan alat atau tanpa alat disebut dengan …
a.      senam artistic
b.      senam ritmik
c.       senam kesehatan
d.      senam kebugaran
e.      senam lantai
15.  Untuk mengukur kecepatan lari menggunakan test …
a.      Lari 800 meter
b.      Lari 1000 meter
c.       Lari 2, 4 km
d.      Lari cepat 50 meter
e.      Lari cepat 100 meter
16.  Tujuan dari berlatih gerakan shuttle run dalam tes kebugaran jasmani adalah ….
a.      Melatih mengubah gerakan tubuh arah lurus
b.      Melatih kelincahan dalam melakukan gerakan
c.       Melatih mengubah posisi tubuh
d.      Melatih kecepatan reaksi terhadap suatu gerakan
e.      Mengembangkan latihan kekuatan
17.  Kemampuan otot untuk melakukan kerja secara ekplosif yang dipengaruhi oleh kekuatan dan kecepatan kontraksi otot disebut dengan istilah ….
a.      Daya tahan jantung
b.      Interval training
c.       Kekuatan otot
d.      Kecepatan otot
e.      Daya ledak otot


18.  Atlet atau siswa berlari bolak balik secepat cepatnya dari satu titik ke titik yang lainnya sebanyak 10 kali adalah bentuk latihan ….
a.      Lari zig-zag
b.      Squt thrust
c.       Acceleration
d.      Shuttle run
e.      Up hill
19.  Awalan gerakan squt thrust adalah jongkok sambil ……
a.      Merentangkan kedua tangan
b.      Menempelkan kedua tangan dibelakang kepala
c.       Menumpukan kedua tangan diatas lantai
d.      Menumpukan kedua lengan ke belakang
e.      Mengangkat kedua tangan
20.  Dalam pencak silat jenis serangan dibagi dua yaitu …..
a.      Tebak dan tinju
b.      Tumbuk dan sanggah
c.       Tendangan dan serangan lutut
d.      Pukulan dan tendangan
e.      Hindaran dan elakan
21.  Berikut adalah yang bukan termasuk sifat pencak silat adalah ….
a.      Bersifat halus lentuk dan lemas
b.      Langkah hentak kesegala arah penjuru
c.       Pernafasan wajar
d.      Gerakan tangan halus dan sejajar
e.      Tidak banyak bersuara
22.  Description: C:\Users\AKCOMP\Documents\silat.jpgSerangan tangan arah samping dengan menggunakan sisi telapak tangan dalam pencak silat dinamakan ….
a.      Tebak
b.      Badul
c.       Kepret
d.      Tampar
e.      pedang
23.  berikut ini yang bukan gerakan elakan dalam pencak silat adalah
a.      Elakan bawah
b.      Elakan samping
c.       Elakan depan
d.      Elakan belakang
e.      Elakan atas
24.  Pada serangan tungkai bagian kaki dalam pencak silat yang tidak berperan adalah ….
a.      Punggung kaki
b.      Jari kaki
c.       Pergelangan kaki
d.      Ujung kaki
e.      Telapak kaki
25.  Dibawah ini yang bukan termasuk kedalam gaya lompat tinggi adalah …..
a.      Gaya gunting ( scissor style )
b.      Gaya harimau ( tiger sprong style )
c.       Gaya guling sisi ( westeren roll )
d.      Gaya guling perut ( straddle )
e.      Gaya memutar ( flop )
26.  Berdasar kan perbedaan sikap tubuh selama diudara gaya straddle dibedakan menjadi dua yaitu
a.      Horizontal straddle dan arch straddle
b.      Horizontal straddle dan vertical straddle
c.       Horizontal straddle dan dive straddle
d.      Horizontal straddle dan back straddle
e.      Horizontal straddle dan westeren straddle
27.  Panjang mistar lompat tinggi adalah ….
a.      3.98 m sampai 4.02 meter
b.      3.98 m sampai 4.03 meter
c.       3.98 m sampai 4.04 meter
d.      3.98 m sampai 4.05 meter
e.      3.98 m sampai 4.06 meter


28.  Nama lain dari gaya lompat tinggi gaya guling perut adalah
a.      Flop
b.      Westeren roll
c.       Eastern roll
d.      Tuck
e.      Straddle
      II.  Uraian
Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar
1.    Tuliskan beberapa kelompok yang beresiko tinggi mudah tertular virus HIV-AIDS
2.      Sebutkan jenis jenis serangan arah samping dalam pencak silat
3.       Analisa kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan lay-up pada permainan basket
4.      Apa yang dimaksud dengan over head pass dalam permainan bola basket
5.      Jelaskan teori gerakan cambuk gerakan kaki renang gaya dada